Esta semana foi um pesadelo. Eu comi mais do que aquelas gordas cirsenses. (Brincadeira.) Mas é porque hoje eu comi umas 2200 calorias. Nos delírios dos meus pais eu sou magra, por isso eles vivem tentando me sabotar. Hoje eu acordei e haviam umas vinte balas daquelas macias, e dois Sonho de Valsa em cima da mesa de jantar. Na geladeira tinham duas fatias de torda de chocolate de padaria. Como eu tinha acabado de acordar, não me controlei e saí comendo tudo. Tudo!
Eu tentei miar, mas doeu demais quando eu forcei, porque recentemente fiz uma cirurgia. Acho que agora nada mais pode ser feito. Se eu fizer NF durante o resto do dia, muitas toxinas vão ficar no meu corpo. Tentarei comer alguma fruta com muita fibra e tomar bastante água, já que também não posso me exercitar... Essa compulsão foi vacilo.
A desmotivação e desorganização me acometeu nos últimos dias, e acabei não postando o que eu preciso sobre a RC. Eu quero sempre fazer muitas coisas, crio muitas expectativas sobre tudo, e acabo me confundindo. É muita coisa que eu quero ler, traduzir, resumir; mas tentarei postar tudo hoje ou até amanhã. Eu não desisti. Quero ter tudo escrito aqui, porque para mim é uma forma de afirmar o meu propósito. E então vamos lá. Estou indo para a página da Sociedade de Restrição Calórica, e tentarei reunir nos meus posts os pontos mais importantes até o fim do dia.
sexta-feira, 2 de setembro de 2011
segunda-feira, 29 de agosto de 2011
Dieta de Restrição Calórica
No meu primeiro post sobre a Restrição Calórica da semana, vou explicar o que ela é:
A dieta de Restrição Calórica tem como objetivo, através de uma drástica redução na ingestão diária de calorias de uma pessoa - em relação à dietas normais, prolongar a vida e retardar o envelhecimento. A Restrição Calórica é o único método comprovado para atrasar o envelhecimento causado pelo tempo, e se baseia em combinar a ingestão de todos os nutrientes necessários diariamente com um baixo consumo calórico.
A Restrição Calórica como forma de prolongar a juventude começou a ser pesquisada na década de 30. Desde então, prolongou a vida de todas as espécies de mamíferos testados e diminuiu o índice de diversas doenças em relação ao grupo de comparação, que era submetido à alimentação comum. Esta página da revista veja diz: "Se os resultados de longevidade obtidos com cobaias puderem ser reproduzidos em humanos, a vida poderia ser prolongada para cerca de 150 anos" e explica a relação do aumento da expectativa de vida de ratos que foram testados.
Um dos estudos que melhor evidenciam os benefícios da Restrição Calórica (RC) foi iniciado em 1989 com macacos Rhesus, que vivem aproximadamente 27 anos. Esta página descreve as diferenças no estado de saúde do grupo com alimentação saudavel normal, em relação ao grupo induzido à Restrição. Quando 21 do grupo de 38 macacos com alimentação normal já haviam morrido, apenas 14 do grupo de 38 submetido à RC morreram. Seguem fotos comparativas de macacos dos dois grupos:
E isso é a RC. Uma forma de tentar fugir da decadência causada pela ação do tempo, que necessita de muitos cuidados e detalhes para serem analisados. É uma dieta que, para humanos, exige diciplina, controle e superção. Existem relatos de efeitos colaterais como irritação, frio e perca de líbido; e claro: perca de peso e gordura corporal. Para evitar problemas, muita coisa deve ser estudada. Sendo assim, tentarei resumir todos os pontos principais durante o restante da semana.
A dieta de Restrição Calórica tem como objetivo, através de uma drástica redução na ingestão diária de calorias de uma pessoa - em relação à dietas normais, prolongar a vida e retardar o envelhecimento. A Restrição Calórica é o único método comprovado para atrasar o envelhecimento causado pelo tempo, e se baseia em combinar a ingestão de todos os nutrientes necessários diariamente com um baixo consumo calórico.
A Restrição Calórica como forma de prolongar a juventude começou a ser pesquisada na década de 30. Desde então, prolongou a vida de todas as espécies de mamíferos testados e diminuiu o índice de diversas doenças em relação ao grupo de comparação, que era submetido à alimentação comum. Esta página da revista veja diz: "Se os resultados de longevidade obtidos com cobaias puderem ser reproduzidos em humanos, a vida poderia ser prolongada para cerca de 150 anos" e explica a relação do aumento da expectativa de vida de ratos que foram testados.
Um dos estudos que melhor evidenciam os benefícios da Restrição Calórica (RC) foi iniciado em 1989 com macacos Rhesus, que vivem aproximadamente 27 anos. Esta página descreve as diferenças no estado de saúde do grupo com alimentação saudavel normal, em relação ao grupo induzido à Restrição. Quando 21 do grupo de 38 macacos com alimentação normal já haviam morrido, apenas 14 do grupo de 38 submetido à RC morreram. Seguem fotos comparativas de macacos dos dois grupos:
 |
| Rhesus envelhecido do grupo normal à esquerda, Rhesus da RC à direita. Ambos com aproximadamente a mesma idade. |
E isso é a RC. Uma forma de tentar fugir da decadência causada pela ação do tempo, que necessita de muitos cuidados e detalhes para serem analisados. É uma dieta que, para humanos, exige diciplina, controle e superção. Existem relatos de efeitos colaterais como irritação, frio e perca de líbido; e claro: perca de peso e gordura corporal. Para evitar problemas, muita coisa deve ser estudada. Sendo assim, tentarei resumir todos os pontos principais durante o restante da semana.
Início
Está na hora de consertar a minha vida. Muitas coisas tem que ser feitas para ela melhorar, e quanto maior a demora, maior o estrago. Várias coisas devem ser feitas, mas vou finalmente começar com a dieta de restrição calórica.
Existem coisas que eu ainda não entendo. A dieta de restrição calórica é bastante complicada. É necessário muito estudo e atenção. A restrição calória é como um low food, mas um low food para o resto da vida e sem carências nutricionais.
Muitos cuidados devem ser tomados, é muita coisa para se pensar. Ao mesmo tempo, a forma como me sinto nesse momento está em uma palavra: frágil. E com medo de falhar. Demorei tanto para começar, mas agora decidi juntar força, empenho e tentar. É melhor do que esperar um milagre.
Por diversos motivos, a restrição deve começar lentamente. Eu ainda tenho muitas coisas para ler e aprender. Por isso, vou estudar bastante e me preparar psicologicamente. É uma grande escolha, feita para o resto da vida. Durante esta semana, me dedicarei a isso.
Postarei aqui diversas coisas sobre o que é a restrição calórica, como funciona, como começar, benéficios, riscos, pesquisas científicas e tudo o que eu puder. Vou aos poucos lendo, traduzindo e rezumindo os conceitos básicos da dieta. Assim me compromento melhor, entro no clima, e esta semana será isso.
Eu espero muito começar bem, espero que eu possa mudar e conseguir. É um processo lento e vital. Não tem como "roubar", como eu sempre estive acostumada. Digo, mia e laxantes seriam uma grande farça, porque a intenção é me controlar e fazer a minha saúde melhorar. Mas, apesar de tudo, creio realmente que irei conseguir.
Coisas boas também acontecem.
Existem coisas que eu ainda não entendo. A dieta de restrição calórica é bastante complicada. É necessário muito estudo e atenção. A restrição calória é como um low food, mas um low food para o resto da vida e sem carências nutricionais.
Muitos cuidados devem ser tomados, é muita coisa para se pensar. Ao mesmo tempo, a forma como me sinto nesse momento está em uma palavra: frágil. E com medo de falhar. Demorei tanto para começar, mas agora decidi juntar força, empenho e tentar. É melhor do que esperar um milagre.
Por diversos motivos, a restrição deve começar lentamente. Eu ainda tenho muitas coisas para ler e aprender. Por isso, vou estudar bastante e me preparar psicologicamente. É uma grande escolha, feita para o resto da vida. Durante esta semana, me dedicarei a isso.
Postarei aqui diversas coisas sobre o que é a restrição calórica, como funciona, como começar, benéficios, riscos, pesquisas científicas e tudo o que eu puder. Vou aos poucos lendo, traduzindo e rezumindo os conceitos básicos da dieta. Assim me compromento melhor, entro no clima, e esta semana será isso.
Eu espero muito começar bem, espero que eu possa mudar e conseguir. É um processo lento e vital. Não tem como "roubar", como eu sempre estive acostumada. Digo, mia e laxantes seriam uma grande farça, porque a intenção é me controlar e fazer a minha saúde melhorar. Mas, apesar de tudo, creio realmente que irei conseguir.
Coisas boas também acontecem.
domingo, 28 de agosto de 2011
A Beleza e os Meus Relacionamentos
Há um tempo eu terminei um namoro. O término me fez notar uma complicada realidade. Eu tinha um namorado incrível e terminei com ele; cinco meses depois, quis voltar. Tarde demais, ele já gostava de uma outra garota. Quando conversamos ainda existe um clima entre nós, e todos sabem que ele ainda sente alguma coisa. Mas existe a outra, charmosa, bonita e legal.
Então eu percebi que, bem, enquanto eu não for realmente bonita, não serei realmente digna de sentimentos intensos e verdadeiros. Se eu não for realmente bonita, não serei a mulher dos sonhos de alguém, pois não existe quem queira acordar e encontrar ao seu lado uma menina feia. Se eu não for bonita, não serei boa o bastante e vai estar incompleto.
O meu namorado, quando ele dizia que eu era linda, eu me alegrava. Ao mesmo tempo, intimamente, eu imaginava como seria a sua reação diante de alguém "linda de verdade". É claro que beleza é relativo, mas tem pontos que não podem ser questinados. Por exemplo: o que são os meus olhos castanhos médios, diante de olhos azuis e brilhantes? São os olhos de alguém de beleza mediana, substituível.
A beleza a que me refiro neste post se define pela presença de traços femininos (porque eu sou mulher), que denotem juventude, delicadeza e sensualidade. Por exemplo: olhos claros, covinhas, cintura fina, cabelos macios, maxilar bem desenhado, nariz pequeno e quadris delineados. E existem garotas realmente bonitas. Elas existem. E são capazes de encantar. São capazes de fazer sorrir usando o próprio sorriso, o que para mim soa como um super poder. E é por elas que qualquer pessoa lutaria até o fim - e não por mim.
Enquanto eu for feia ou mediana, todos poderão facilmente me apagar. Como garota mediana, talvez eu nem consiga deixar marcas. Não haverão olhos, lábios e sorrisos dos quais alguém deseje se lembrar. Não haverá algo que cobissem, ou em que pensem numa noite insone. Quem eu for por dentro não irá me salvar, porque não é o que se vê. E afinal, como eu poderia ser eu dentro deste corpo? Vai estar incompleto. Se eu fosse completa, meu namorado, e quem mais eu quisesse, estaria comigo. Eu seria objeto de interesse, desejo e fascinação.
Sad but true.
Então eu percebi que, bem, enquanto eu não for realmente bonita, não serei realmente digna de sentimentos intensos e verdadeiros. Se eu não for realmente bonita, não serei a mulher dos sonhos de alguém, pois não existe quem queira acordar e encontrar ao seu lado uma menina feia. Se eu não for bonita, não serei boa o bastante e vai estar incompleto.
O meu namorado, quando ele dizia que eu era linda, eu me alegrava. Ao mesmo tempo, intimamente, eu imaginava como seria a sua reação diante de alguém "linda de verdade". É claro que beleza é relativo, mas tem pontos que não podem ser questinados. Por exemplo: o que são os meus olhos castanhos médios, diante de olhos azuis e brilhantes? São os olhos de alguém de beleza mediana, substituível.
A beleza a que me refiro neste post se define pela presença de traços femininos (porque eu sou mulher), que denotem juventude, delicadeza e sensualidade. Por exemplo: olhos claros, covinhas, cintura fina, cabelos macios, maxilar bem desenhado, nariz pequeno e quadris delineados. E existem garotas realmente bonitas. Elas existem. E são capazes de encantar. São capazes de fazer sorrir usando o próprio sorriso, o que para mim soa como um super poder. E é por elas que qualquer pessoa lutaria até o fim - e não por mim.
Enquanto eu for feia ou mediana, todos poderão facilmente me apagar. Como garota mediana, talvez eu nem consiga deixar marcas. Não haverão olhos, lábios e sorrisos dos quais alguém deseje se lembrar. Não haverá algo que cobissem, ou em que pensem numa noite insone. Quem eu for por dentro não irá me salvar, porque não é o que se vê. E afinal, como eu poderia ser eu dentro deste corpo? Vai estar incompleto. Se eu fosse completa, meu namorado, e quem mais eu quisesse, estaria comigo. Eu seria objeto de interesse, desejo e fascinação.
Sad but true.
sexta-feira, 26 de agosto de 2011
Tired
Eu estou cansada de ser um fracasso em tudo o que eu faço. Dá uma aflição, um sufoco. Vontade de gritar para que alguém me tire daqui. Eu não funciono nessa realidade. O que eu queria agora é ser alguém. Eu preciso acertar. Eu preciso me encaixar aqui, em mim.
Essa vontade, a fantasia de que alguém vai aparecer e me tirar desse maldito ciclo, ela sempre surge em mim. Ou seja, a fantasia é parte do ciclo. E não, ela não vai se tornar realidade. Nenhum milagre vai acontecer para me fazer mudar. O Hagrid não vai aparecer aqui no quarto e me levar para Hogwarts.
Nenhuma outra pessoa vai lutar pelos meus sonhos. E mesmo se lutassem, do jeito que eu sou, eu ainda seria capaz de ferrar com tudo. Eu preciso tanto mudar. Eu quero tanto viver a minha vida. Quero tanto fazer as coisas de um jeito certo. Pelo menos medianamente certo. Eu quero tanto ser bonita. Mas eu fico desse jeito, e o meu erro é não acertar.
Essa vontade, a fantasia de que alguém vai aparecer e me tirar desse maldito ciclo, ela sempre surge em mim. Ou seja, a fantasia é parte do ciclo. E não, ela não vai se tornar realidade. Nenhum milagre vai acontecer para me fazer mudar. O Hagrid não vai aparecer aqui no quarto e me levar para Hogwarts.
Nenhuma outra pessoa vai lutar pelos meus sonhos. E mesmo se lutassem, do jeito que eu sou, eu ainda seria capaz de ferrar com tudo. Eu preciso tanto mudar. Eu quero tanto viver a minha vida. Quero tanto fazer as coisas de um jeito certo. Pelo menos medianamente certo. Eu quero tanto ser bonita. Mas eu fico desse jeito, e o meu erro é não acertar.
quinta-feira, 11 de agosto de 2011
I am killing me again
Eu passei um tempo doente. Agora pareço estar me recuperando. Dois quilos se foram, mas agora que voltei a me alimentar, não sei se posso contar com eles como um pequeno sinal de avanço. Eu estava me preparando para começar a dieta da restrição calórica - na qual não parei de pensar desde o último post - mas hoje comi alguns chocolates, por isso comecei a duvidar da minha capacidade de ser diciplinada.
Para conquistar as coisas na vida, preciso estar sempre atenta. Mas eu nunca estive assim, nunca fui assim. Pelo contrário: sempre agi como me deu vontade, segui impulsos, fui alheia e caprichosa. Ganhei pouco, mas ganhei tudo. Nunca consegui nada. Algumas vezes, até destruí o que eu já tinha.
Na última noite eu estava na cama, não conseguia dormir. Eu fiquei pensando que existe existia uma vida lá fora, fora daquelas paredes, e que eu não estava lá simplesmente porque não gosto de quem sou. Eu não sou o meu corpo, mas o meu corpo me é, e não posso impedí-lo disso. Existe vida lá fora, existem noites maravilosas. Eu poderia lutar, eu poderia ser linda. É difícil, mas é a vida!
Se o meu corpo fosse diferente, se eu fosse diferente, se eu tivesse tratado o meu corpo de outra forma no passado, tudo poderia ser melhor. Eu preciso de ajuda. Nada meu é real. Eu não sei ter disciplina. Não consigo ter ação e controle. Pareço incapaz de fazer algo de verdade. Tudo o que eu acho agora é que, simplesmente, chega de me envenenar.
Eu preciso sentir vontade. Quando isso acontecer, começo a RC.
Para conquistar as coisas na vida, preciso estar sempre atenta. Mas eu nunca estive assim, nunca fui assim. Pelo contrário: sempre agi como me deu vontade, segui impulsos, fui alheia e caprichosa. Ganhei pouco, mas ganhei tudo. Nunca consegui nada. Algumas vezes, até destruí o que eu já tinha.
Na última noite eu estava na cama, não conseguia dormir. Eu fiquei pensando que existe existia uma vida lá fora, fora daquelas paredes, e que eu não estava lá simplesmente porque não gosto de quem sou. Eu não sou o meu corpo, mas o meu corpo me é, e não posso impedí-lo disso. Existe vida lá fora, existem noites maravilosas. Eu poderia lutar, eu poderia ser linda. É difícil, mas é a vida!
Se o meu corpo fosse diferente, se eu fosse diferente, se eu tivesse tratado o meu corpo de outra forma no passado, tudo poderia ser melhor. Eu preciso de ajuda. Nada meu é real. Eu não sei ter disciplina. Não consigo ter ação e controle. Pareço incapaz de fazer algo de verdade. Tudo o que eu acho agora é que, simplesmente, chega de me envenenar.
Eu preciso sentir vontade. Quando isso acontecer, começo a RC.
domingo, 24 de julho de 2011
Comer, comer
Ultimamente eu tenho cedido aos meus impulsos sem controle. Há tempos não aprecio a leveza de estar com o estômago vazio, de passar o dia com poucas calorias e me sentir magra. Comer tanto me deixa até fatigada. Chego a ingerir 2000 calorias por dia - um verdadeiro exagero, porque a minha estatura é baixa e o meu corpo em geral é pequeno. E também, não tenho me exercitado.
As minhas refeições estão tão grandes e repetitivas que eu nem sei por onde começar. Não sei mais como criar os meus planos de emagrecimento, como comer menos, como me controlar. Felizmente eu não ganhei peso com essa rotina alimentar. Mas, antes que isso aconteça, está na hora de dar um basta. Comer desse jeito não faz bem para a minha saúde e, por todos os motivos possíveis, tenho que mudar definitivamente a minha vida.
Como eu disse, não sei por onde começar. Estou me sentindo cansada por não poder me refrear. Vou pensar em alguma forma de reverter a situação, em como me alimentar e como voltar a emagrecer. Tenho muitas coisas para mudar e espero que escrever aqui no blog me ajude a me colocar em harmonia. Vou ler sobre dietas, alimentos, reducação alimentar e tutti quanti para ver se chego à alguma conclusão e, quando isso acontecer, postarei as minhas resoluções aqui.
Por enquanto, deixo dois links que explicam o que mais me inspira a querer comer menos:
http://veja.abril.com.br/240107/p_082.html
http://www2.uol.com.br/sciam/noticias/comer__menos__para_viver__mais_.html
Restrição calórica = juventude e vida.
As minhas refeições estão tão grandes e repetitivas que eu nem sei por onde começar. Não sei mais como criar os meus planos de emagrecimento, como comer menos, como me controlar. Felizmente eu não ganhei peso com essa rotina alimentar. Mas, antes que isso aconteça, está na hora de dar um basta. Comer desse jeito não faz bem para a minha saúde e, por todos os motivos possíveis, tenho que mudar definitivamente a minha vida.
Como eu disse, não sei por onde começar. Estou me sentindo cansada por não poder me refrear. Vou pensar em alguma forma de reverter a situação, em como me alimentar e como voltar a emagrecer. Tenho muitas coisas para mudar e espero que escrever aqui no blog me ajude a me colocar em harmonia. Vou ler sobre dietas, alimentos, reducação alimentar e tutti quanti para ver se chego à alguma conclusão e, quando isso acontecer, postarei as minhas resoluções aqui.
Por enquanto, deixo dois links que explicam o que mais me inspira a querer comer menos:
http://veja.abril.com.br/240107/p_082.html
http://www2.uol.com.br/sciam/noticias/comer__menos__para_viver__mais_.html
Restrição calórica = juventude e vida.
Subscrever:
Mensagens (Atom)